熱帯夜で夜中に目が覚める!夏でも快眠できる5つの秘策!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では、
熱帯夜で夜中に目が覚める!
夏でも快眠するための秘策!

という内容をお届けしていきます。

b0153363 20205461 450x299 熱帯夜で夜中に目が覚める!夏でも快眠できる5つの秘策!

ただでさえ寝苦しい夏場の熱帯夜、
暑さで夜中に目が覚める
ということが多々あると思います。

寝汗で体がベタつくけど、
シャワーを浴びている時間が勿体無い。
けど、ベタベタして気持ち悪い!
ということ、ありませんか?

こんな切ない思いをせずに、
夏場の熱苦しい熱帯夜でも
スッキリ眠る方法はあるのでしょうか? 「熱帯夜で夜中に目が覚める!夏でも快眠できる5つの秘策!」の続きを読む…

熱帯夜で寝苦しい!快眠に導く正しいエアコンの使い方!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では、
熱帯夜で寝苦しい!
快眠に導く正しいエアコンの使い方!

という内容をお届けしていきます。

2a935a65f15cf1086c55a5062f1d424f m 450x299 熱帯夜で寝苦しい!快眠に導く正しいエアコンの使い方!

日中の暑さは耐えられるけど、
寝る時の暑さはさすがにキツイ!

このままじゃ疲れが取れないし、
むしろ疲れが溜まる一方だ・・・
と思っている人も少なくないのでは?

暑くて寝苦しい熱帯夜を乗り切るには、
やはりエアコンの力に頼るのがベスト。

そこで、今回の記事では、
暑くて寝苦しい熱帯夜でも、
すっきり快眠に導いてくれる
正しいエアコンの使い方を
紹介していこうと思います。 「熱帯夜で寝苦しい!快眠に導く正しいエアコンの使い方!」の続きを読む…

夏バテ 症状はいつからいつまで続く?秋バテ予防の対策まとめ!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では、
・夏バテの症状はいつまで続くのか?
・秋バテ予防の対策まとめ

この2点についてお届けしていきます。

thumb5 450x300 夏バテ 症状はいつからいつまで続く?秋バテ予防の対策まとめ!

全国的に梅雨が開けていよいよ夏本番!
となると、徐々に増えてくるのが
夏バテの症状に苦しむ人々。

食欲不振に疲れやダルさ、
一日中バテバテという感じですよね^^;

この夏バテの症状って
いつまで続くのでしょうか・・・?

また、夏が終わったからといって
安心することはできません。

というのも、夏バテの後は
秋バテ」という症状もあるからです。 「夏バテ 症状はいつからいつまで続く?秋バテ予防の対策まとめ!」の続きを読む…

ペットボトル症候群 症状チェック!治療、完治までの期間は?


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当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では、
・ペットボトル症候群の症状チェック
・治療法、完治までの期間

について、お届けしていきます。

hydration1 450x253 ペットボトル症候群 症状チェック!治療、完治までの期間は?

ちなみに、そもそも論として、
ペットボトル症候群って何?
という場合はこちらをお読み下さい。

原因や簡単な予防法などが
紹介されています^^

ペットボトル症候群予防!スポーツドリンクやコーラ飲み過ぎ注意!

「ペットボトル症候群 症状チェック!治療、完治までの期間は?」の続きを読む…

ペットボトル症候群予防!スポーツドリンクやコーラ飲み過ぎ注意!


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当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では、
ペットボトル症候群の予防法!
スポーツドリンクや
コーラの飲み過ぎに注意!

という内容をお届けしていきます。

1172745861 600x401 450x300 ペットボトル症候群予防!スポーツドリンクやコーラ飲み過ぎ注意!

ペットボトル症候群・・・
あまり聞き慣れない症状ですが、
夏場に発症しやすい症状です。

また、スポーツドリンクや
コーラ以外の飲み物でも、
ペットボトル症候群
発症してしまう可能性があります。 「ペットボトル症候群予防!スポーツドリンクやコーラ飲み過ぎ注意!」の続きを読む…

子供が熱射病に!主な症状は発熱や高熱?効果的な対策など!


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当サイト管理人のつるです^^

梅雨が過ぎ去るといよいよ夏本番。
果たして今年の夏はどのような感じに
なるのかは、実際に迎えてみないと
何とも言えないというのが正直なところ。

ですが、毎年恒例というか、
これだけは忘れてはいけないというのが
夏の暑さ対策」ですよね。

e4d9c4e96ba40889f55733953926ce16 子供が熱射病に!主な症状は発熱や高熱?効果的な対策など!

大人であればまだしも、
体力がまだまだ低い子供なんかは、
夏の暑さでやられてしまうことが多いです。

そこで、今回の記事では、
子供が熱射病になった時に生じる症状や、
具体的な対策・応急処置について
見て行きたいと思います。 「子供が熱射病に!主な症状は発熱や高熱?効果的な対策など!」の続きを読む…

熱中症を予防しよう!オススメ対策と食事レシピ!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

どんなに健康な人でも、
水分補給などを疎かにしていると
突然なってしまう熱中症

heatstroke1 450x257 熱中症を予防しよう!オススメ対策と食事レシピ!

熱中症にはⅠ度〜Ⅲ度という
重症度が設定されているのですが、
最初は比較的軽度だったとしても、
対処を怠ると一気に重症化する
ということもあります。
熱中症 症状の重症度チェック!治療法と効果的な対策は?

今回の記事では熱中症を予防するための
オススメ対策や食事法なんかを
見ていきたいと思います。

熱中症を予防しよう

1:こまめな水分補給を心がける
当サイトでも何回か紹介しているのですが、
こまめな水分補給=喉が渇く前に
ということが本当に大事。

というのも、喉が渇いているということは
体が水分を欲している証拠。

つまり、軽い脱水症状になっているんです。

喉が渇いたけどもう少し我慢して、
キンキンに冷えたコーラを飲もう!

・・・間違ってもこのような
水分補給をしないようにして下さいね。

2:暑さに備えた体作りをしておく
夏の暑さに対応できずに
熱中症になるというケースも多いです。

夏を迎える前に少しでもいいので、
外を散歩するとか体を動かすとか、
汗をかく練習をしておくことをオススメします。

人間の体は汗をかくことで
体内の熱を放出するのですが、
上手く放出されないと
熱中症になってしまうので。

3:室内外の温度差を出来るだけ小さく
エアコンの温度を28度に設定している
という会社も多いと思いますが、
暑いからといって温度を低くし過ぎると
熱中症になるリスクも高まります。

というのも、室内外の温度差が激しいと、
人間の体がその差に上手く対応できず、
自律神経のバランスを崩してしまいます。

その結果、熱中症だけではなく、
夏バテの症状も引き起こしてしまいます。

食生活でも予防を!

食事を抜いたり偏ったりしていると、
新陳代謝が滞ってしまい、
気温の変化に対応しにくくなります。

食事が体を作る
という格言があるように、
熱中症を予防するためにも
食生活を意識するのはオススメです。

また、食事で意識したい栄養素は、
カリウムやビタミン・ミネラルなど
本当に様々です。

栄養素だけ言われても、
どんな食材に含まれているかわからない。

そんな時は以下の項目を参考にして、
どんな食材にどんな栄養素が含まれているか
確認してみて下さい^^

【オススメ食材】

  • トマト
    トマトに含まれるβカロテンには
    免疫細胞を活性化させる働きがある。
    貧血予防になる鉄、
    ナトリウムを排出するカリウムも豊富で
    バテた体調を整えるのにはとても良い食材です。
  • スイカ
    スイカには、抗酸化作用がある
    リコピンやシトルリンというアミノ酸、
    β-カロテン、ビタミンCなどが含まえれています。
  • にんじん
    ずばぬけたカロチン、
    ビタミンAの量の野菜として知られています。
    活性酸素を除去する働きがあり、
    高い抗酸化作用は夏にぜひ食べたいです!
  • モロヘイヤ
    ビタミンB2、カリウム、カルシウムの
    含有量は野菜の中でもトップクラスです!
    疲労に効果的なビタミンB2は夏に摂取したい!
    油を使ったスタミナ料理にうってつけ!
  • イワシ
    高いビタミンB2、カリウム、
    カルシウムを含有する万能な青魚です。
    体内の老化防止に加え、
    ヘルシーな食材で夏にぴったり!
  • アーモンド
    ポリフェノールよりずっと強力な
    抗酸化力を持つビタミンEを含んだ食品です。
    高い抗酸化作用は勿論、
    手軽に食べられる点も魅力的な一品です!

  • 鮭はビタミンB1、2など
    全てのB群を含んだ万能魚介類です。
    加えて発汗で不足しがちなビタミンD、
    アスタキサンチンも含有しています。
  • 豚肉
    牛肉の約10倍のビタミンB1を含み、
    多くのたんぱく質を摂取することが出来ます。
    疲労を回復したり、イライラを防いでくれたりする
    効果がある事も実証されています。
  • レモン
    疲労回復に効果的なビタミンC、
    クエン酸、ポリフェノールを多く含んでいます。
    爽やかなレモンの風味は
    食欲減退しがちな夏におすすめの果物です。
  • イチゴ
    疲労回復に効くビタミンB,Cなど
    豊富にを含有しています。
    ジャムやデザート等で夏でも摂取しやすいのがポイント!
  • 大豆
    大豆はビタミンB群・アミノ酸を
    多く含んだ疲労回復を助ける食品です。
    ビタミンCを含んだ食材と
    一緒に摂取すると更に効果的!
  • チーズ
    アミノ酸、ミネラル、ビタミンB2を
    多く含んだ発酵食品です。
    またイオン化したミネラルは
    体内に吸収されやすく、
    早期の疲労回復が図れる食材です。
  • じゃがいも
    じゃがいもは野菜の中でも
    トップクラスのカリウムを含んでいます。
    効果的なミネラル補給に加え、
    パントテン酸は疲労回復の効果もあります。
  • ひじき
    食物繊維、ビタミン、ミネラルが
    非常に豊富な海藻として知られ、
    発汗で失われやすいミネラルをカバーできます!

熱中症 症状の重症度チェック!治療法と効果的な対策は?


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

夏場の暑さが原因で引き起こる
諸々の不調を総称して「熱中症」と言います。

450 20110625192633114816 450x458 熱中症 症状の重症度チェック!治療法と効果的な対策は?

ですが、熱中症には重症度が設定されており、
それぞれにより症状や対処法が異なります。

今回の記事では重症度のチェックや
それに応じた対処法・治療法について
詳しく見ていきたいと思います。 「熱中症 症状の重症度チェック!治療法と効果的な対策は?」の続きを読む…

日射病の主な症状は?効果的な対策と応急処置の方法!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

高温と直射日光に悩まされる夏場、
油断しているといつ何時
日射病になってしまうかわかりません。

netsu 450x337 日射病の主な症状は?効果的な対策と応急処置の方法!

自分に限ってそんなことは・・・
と思うかもしれませんが、
その油断が命取りになるかもしれません。

そこで、今回の記事では日射病の主な症状や、
効果的な予防対策、さらには応急処置の
方法を見ていきたいと思います。 「日射病の主な症状は?効果的な対策と応急処置の方法!」の続きを読む…

日射病 熱射病 熱中症の違いと主な症状や対策まとめ!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

さて、早速なのですが
あなたに1つ質問があります。

日射病、熱射病、熱中症、
それぞれ似たような名前の症状ですが、
どのような違いがあるのか?

atui 450x286 日射病 熱射病 熱中症の違いと主な症状や対策まとめ!

このことをパッと説明できますか?
もし説明出来る!というのであれば、
今回の記事はスルーしてもOKでしょう。

が、もしイマイチわからないという場合は
参考程度に目を通して頂ければ
少なからず役に立つと思います^^ 「日射病 熱射病 熱中症の違いと主な症状や対策まとめ!」の続きを読む…