糖質制限をしすぎると筋肉が減る?オススメの筋トレを教えて!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

糖質制限ダイエットだけではなく、
他のダイエットに関しても言えることなのですが、
あなたはこんな経験ってしたことありませんか?

おっ、たった3日で2キロも痩せてる!
ダイエット開始から幸先がいいなぁ〜^^

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・・・果たしてそうなのでしょうか?
もしかしたらこれ、脂肪分(体脂肪)が落ちたのではなく、
筋肉量が低下しただけなのかもしれません。


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icon icon 糖質制限をしすぎると筋肉が減る?オススメの筋トレを教えて!

糖質制限をし過ぎると筋肉が減る!?

糖質制限とは読んで字のごとく、
「糖質」を「制限」するだけという
非常に簡単かつ効果的な方法なのですが・・・

極端に糖質を制限し過ぎてしまうと、
このような弊害が起こってしまう可能性があります。

筋肉が分解されて糖質が生成される

人間の体で重要な役割を担っている「脳」、
脳のエネルギー源となるのは糖質のみなんです。

つまり、食事から糖質を全く摂取しないと
脳が危険状態だと認識してしまうんですね。

食事で糖質を摂取出来ないということは、
体の中の組織を分解して糖質を生成するしかない、
そこで、筋肉が分解されてしまうということです。

一般的な目安として、
1日に150g以上炭水化物を摂取しないと、
筋肉が分解されやすくなってしまいます。
糖質制限ダイエット中の一日の糖質量は何グラムまでOK?

LIG mimokokoromoboroboro500 450x300 糖質制限をしすぎると筋肉が減る?オススメの筋トレを教えて!

早く痩せなきゃ〜という一心で
むやみやたらに糖質を制限すればいい!
というワケではないということです。

無理して体を壊してしまっては
元も子もありませんからね。

なので、僕が糖質制限で心がけているのが
ゆる〜く、気軽に、ムリのない範囲で、です^^
糖質制限 超カンタンに成功する方法とコツ!効果も高い!

オススメの筋トレ

さて、ここからは併せて行うと効果的な
オススメの筋トレメニューを紹介していきます。

筋トレと聞くと、ジムや体育館に行って
ハードなメニューをこなすという
イメージが有るかもしれませんが・・・

確かに、それもそれで効果的なのですが、
正直・・・面倒だし時間もなかなか作れませんよね^^;

なのでここでは、自宅(自分の部屋)で出来る
簡単かつ効果的な筋トレメニューを
紹介していきます。

詳細なメニューややり方に関しては
こちらの動画を参照していただけると
非常にわかりやすいですよ^^

0 糖質制限をしすぎると筋肉が減る?オススメの筋トレを教えて!

慣れるまではちょっとツラいかもですが、
自宅にいながら筋トレが出来る!というのは
めちゃくちゃ魅力的ですよね☆

最後に

糖質制限も筋トレもそうですが、
最初っからハイペースで飛ばすのではなく、
徐々に慣れていくようにしましょう。

早く効果を出したい〜と焦ってしまうと
かえって逆効果ですからね^^

ゆる〜く、気軽に、ムリのない範囲で、
この3つのことを心がけてやっていきましょう!

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