糖質制限ダイエットで痩せない理由は食べ過ぎやカロリーのせい?


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こんにちは^^
当サイト管理人のつるです^^

糖質制限だけに限らず、ダイエット全般において
共通して言えることだと思うのですが。

いつまで経ってもこれっぽっちも痩せない!

LIG h agentiphonekamu500 450x300 糖質制限ダイエットで痩せない理由は食べ過ぎやカロリーのせい?

こんな経験ってしたことありませんか?
糖質制限ダイエットって正しく実践すれば
バツグンの効果を実感出来るものなのですが・・・

それなのになぜ痩せられないのでしょう?
今回はその理由と原因を見ていきたいと思います。


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icon icon 糖質制限ダイエットで痩せない理由は食べ過ぎやカロリーのせい?

糖質制限で痩せない5つの理由

糖質制限に取り組んでいるにも関わらず、
ちゃんと痩せることが出来ないという場合は
主に5つの理由が考えられます。

実は糖質を制限出来ていない

糖質制限=炭水化物制限と置き換えることも出来ますが、
炭水化物を制限していたとしても砂糖たっぷりの
スイーツを頻繁に食べていたとしたら・・・

せっかく効果が得られる糖質制限なのに
これでは痩せられるはずがありません。

もし、糖質制限中でもスイーツが食べたい!という場合は、
こちらの記事を参考にしてスイーツをチョイスしてみて下さい。
糖質制限中にコンビニスイーツが食べたい!オススメおやつ!

食べ過ぎ

ご飯の変わりに肉や魚、野菜などをたっぷり食べる、
これが糖質制限の基本的なやり方なのですが・・・

考えてもみてください。
例えば、ご飯やラーメン、パスタなどを食べなくても、
毎食ステーキや唐揚げなど高カロリーなものばかり
好き好んで食べていたら・・・

それこそ摂取カロリー過多になってしまい、
痩せられるワケがありませんよね。

肉ばかり!魚ばかり!野菜ばかり!
という感じに、偏った食事をするのではなく、
それぞれバランスよく、適量を意識して食べる
ということが何よりも必要不可欠です。
糖質制限中にオススメの朝食・昼食・夕食!間食も忘れずに!

運動量が少ない

消費カロリー>摂取カロリー
このような関係になってしまうと、
糖質制限をしていても痩せられないばかりか
太ってしまう原因になります。

では、消費カロリーを増やすためにはどうすればいいのか?
簡単ですよね・・・運動量を増やせばいいだけです。

運動量を増やすといっても、ジムに通って筋トレをする〜とか、
仕事が終わった後にランニングをする〜など、
そこまでしなくても全然大丈夫です。

まぁ・・・するに越したことはないんですがね^^;

運動量を増やすためにはちょっとした意識をするだけで、
日頃の動作に一工夫加えるだけでOKです。

エレベーター・エスカレーターを使わない〜とか、
歩いている時は腹筋に力を入れる(ドローイン)とか、
休憩がてらにストレッチをしてみるとか。

塵も積もれば山となるということわざがあるように、
ちょっとした心がけが、
後で大きな結果をもたらしてくれるものです。

基礎代謝が低い

基礎代謝とは何ぞや?というと、
何もしていなくても体が消費してくれる
エネルギー(カロリー)のことになります。

つまり、生命維持のために必要な
最低限のエネルギーということですね。

基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすいと言えるのですが、
基礎代謝は筋肉の量に比例して上下します。

筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなりますし、
逆に少なければ低くなります。

糖質制限をしていて、活動量も意識して増やしているのに
なかなか痩せない〜という場合は、
自宅にいる時に少し筋トレをしてみるのもいいでしょう。
糖質制限をしすぎると筋肉が減る?オススメの筋トレを教えて!

倹約遺伝子を持っている

倹約遺伝子とは何かというと、読んで字の如くなのですが、
エネルギー消費を抑えてしまう遺伝子のことです。

今ほど食糧が豊かではなかった時代は
少ない食事で生命を維持しなければなりませんでしたから、
それに対応する形に人間の組織が変化したんです。

少ないエネルギーで生命維持に務めるために
倹約遺伝子が作られたということですね。

倹約遺伝子を持っているという場合は
糖質制限に加えてちょっとした食事制限を加えると
徐々に痩せていくことが出来ると思います。
食事制限ダイエットで痩せるコツや注意点!ポイントは体脂肪?

最後に

さて、いかがだったでしょうか?
糖質制限に取り組んでいるのに痩せない〜という場合、
この5つの理由のどれかに当てはまる可能性が高いです。

また、最初の1ヶ月が徐々に痩せていったけど、
2ヶ月目くらいから全然痩せなくなった〜という場合は
停滞期に突入したという可能性も考えられます。
糖質制限ダイエットで痩せない理由は停滞期?3つの脱出ポイント!

5つの理由と停滞期の存在を把握したら
後は修正・改善を加えながら継続していくだけです^^

くれぐれもムリは禁物ですよ。
ポイントはゆる〜く気軽に、です☆

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