ドカ食い翌日の断食はNG!正しい食事メニュー【リセット食】


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では、
ドカ食い翌日の断食はNG!
正しい食事メニュー

という内容をお届けしていきます。

OZP86 watashinonensyuu500 thumb 677x500 3945 450x332 ドカ食い翌日の断食はNG!正しい食事メニュー【リセット食】

飲み会に参加したりストレスが溜まると、
ドカ食いに走ってしまう〜という人は
少なくないと思います。

僕自身もその1人なのですが、
飲み会が終わると無性に空腹を感じ、
ラーメン&ライスが食べたくなるんですw


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icon icon ドカ食い翌日の断食はNG!正しい食事メニュー【リセット食】

ドカ食い翌日の断食はNG!

このようにドカ食いした後って、
当然のことながら後悔すると思います。

うわぁ・・・食べ過ぎた・・・

このドカ食いをなかったことにするために、
翌日は1食も摂らずに断食する
ということもありました。

が、実はこれってNGなんです。

断食や極端なカロリー制限は体が飢餓状態になり、
脂肪を溜めこもうとするので逆効果です。

確かに・・・と思いませんか?

1食も摂らないということは、
単純に考えて飢餓状態に陥るワケで。

その結果、体が脂肪を溜め込もうとし、
かえって太りやすくなってしまう
ということになりますね。

正しい食事メニュー【リセット食】

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1日中断食するのではなく、
プチ断食」をするという方法も
推奨されていますが・・・

食べ物が完全に消化吸収されるまでおよそ18時間。
ここが勝負。

たとえば、前日の19時に食事をとった人は
翌日の13時までプチ断食しましょう。

食べ過ぎをリセットさせることができます。

どうしても我慢できない人は、
固形物をとらないだけでも効果があるので、
野菜ジュースを飲むようにして。

お昼過ぎまで我慢できない!
という人もいると思います。

だって、僕もそうですからw

そんな時はプチ断食ではなく、
リセット食」がオススメ。

リセット食とは一言で言えば
カロリーや栄養素を調節した
食事メニューになっています。

老廃物を排出するような食事や、
いつもよりも低カロリーな食事で、
ドカ食いをリセットするというもの。

>>ドカ食いしてしまった翌日に「リセット食」でデブを予防!

まとめると

ドカ食いしたらしたで開き直って、
明日からリセットすればいいや〜
と思えばいいんです。

だからといって断食はNG、
ドカ食いを1日でリセットするのではなく、
2日程度かけてリセットしていく
というイメージを持つといいでしょう^^

また、参考記事として
このようなものを用意してあります。

>>お酒を飲んだ時・飲み会でドカ食いしてしまうのはなぜ?

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