カズチャンネル ダイエットや筋トレ!腹筋にはドラゴンフラッグ!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^

今回は以前にも紹介させていただいたことのある
YouTuberカズさんに関連する内容を
お届けしていきたいと思います。
カズチャンネルついに結婚!嫁の顔は?年収いくらなんだろw

kazusan 450x300 カズチャンネル ダイエットや筋トレ!腹筋にはドラゴンフラッグ!

今回はカズさんが紹介している
ダイエット・筋トレ動画を参考にして
これは僕でも気軽に出来る!というものを
紹介していきたいな〜と思います。

僕のポリシーはゆる〜く、気軽に、
ムリのない範囲で、ですので、
これに準ずるものを主に見ていくっすよ〜!


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icon icon カズチャンネル ダイエットや筋トレ!腹筋にはドラゴンフラッグ!

カズさんのダイエットや筋トレ!

まずはこちらの動画をご覧下さい。
楽して筋肉をつける方法/byカズさん

カズさんが教えている筋トレのポイントとしては、
速筋系を鍛えてゴリマッチョ体型を目指そう
というような感じです。

先ほどの動画の中で速筋系・遅筋系の違いも
簡単に説明されているのですが、
短距離選手と長距離選手を比較すれば
その差は一目瞭然ですよね。

筋トレは多い回数・セット数をこなさなければ
筋肉を付けることが出来ない!

もしかしたらこう思っている人もいるかもですが、
この考えた方半分正解で半分間違い。

長距離選手のような遅筋系を鍛えるのであれば
数をこなして筋肉の持久力を付ける必要がありますが。

「ダイエット」を目的としているのであれば、
速筋系を鍛える方が効果的なんですよね。
※人によって理論や考え方は様々ですが

カズさんの体型を見ていただければわかりますが、
週にたった30回の腹筋運動を行うだけで
シックスパックを手に入れています。

ドラゴンフラッグのすゝめ

なぜカズさんが週にたった30回の腹筋運動で
このようなシックスパックになっているのかというと
「ドラゴンフラッグ」を行っているからです。

ドラゴンフラッグの方法ややり方目的
カズさんの動画で詳しく・丁寧に説明されているので、
ぜひぜひ、参考になさってみてください。

0 カズチャンネル ダイエットや筋トレ!腹筋にはドラゴンフラッグ!

これ、実際にやってみるとわかりますが、
見ている以上にかなり負荷がかかりますw

速筋系を鍛えるのには本当に適しているな〜と
実際にやってみるとわかりますよ。

普通の腹筋より遥かにキツイっすw

あれ?つるさん・・・
キツイ腹筋運動ってつるさんの
ポリシーに反しているんじゃないの?

確かにそうですよね。
でも、1日30回の腹筋を週に3日続けるとなると、
合計90回ということになりますよね?

でも、ドラゴンフラッグはこの3分の1、
1週間にたった30回でいいワケですから、
「簡単」にで出来てしまうんです。

ドラゴンフラッグの負荷は確かにキツイですが、
慣れてくれば全然へっちゃらになりますb

最後に

いや〜ホントにカズさんの動画って
筋トレ・ダイエットをする上で
めちゃくちゃ参考になるんですよ。

基本的な生活習慣こそ違えど、
考え方やトレーニングメニューなんかは
ぜひぜひ参考にしていただきたいと思います^^
楽して筋肉をつける方法/byカズさん

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