五月病 乗り切るための効果的な予防対策【10箇条】


この記事は 44 で読めます。



こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回お届けしていく内容は
五月病を乗り切るための
効果的な予防対策【10箇条】
という内容になっているのですが・・・

a0002 008278 450x299 五月病 乗り切るための効果的な予防対策【10箇条】

オレって五月病なのか?
それとも、単にやる気が無いだけか?
もしくは・・・適応障害かも?

これらのことを事前に
把握しておく必要があるので、
まずはこちらの記事に目を通してみましょう。
五月病の症状をチェックしてみる!もしかしたら適応障害かも?

では、チェックが終わりましたら、
本題に入っていくことにしましょう。


【スポンサードリンク】

【安心安全な水を赤ちゃんに】
>>【特集】オススメウォーターサーバー

icon icon 五月病 乗り切るための効果的な予防対策【10箇条】

効果的な予防対策【10箇条】

今回紹介していく10箇条は
今すぐに実践出来るようなものや
少し難しいものも含まれています。

生まれつきの性格や考え方などは
なかなか変えるのが難しいですが・・・

それ以外にも効果的な方法はありますので
ぜひぜひ、実践されてみることをオススメします。

では、早速その内容を見ていくことにしましょう。

1:完璧主義をやめる
2:焦らない
3:1人で悩まない
4:自分を知る
5:規則正しい生活をする
6:食生活に気を付ける
7:睡眠を十分にとる
8:気分転換をする
9:自分の時間を確保する
10:不必要なプライドを捨てる

各項目の詳細はコチラからチェック

 

・・・さていかがでしょうか?
完璧主義をやめる〜自分を知る〜とか、
不必要なプライドを捨てる〜というのは
今すぐには出来るものじゃないですよね?

僕、つるは五月病よりもたちの悪い、
適応障害を発症してしまい、
薬を服用していた経験があるのですが・・・
適応障害の症状をチェック!治療から完治までの期間や薬の種類は?

性格や考え方を変えるのって
めちゃくちゃ難しいですよw

この10箇条が紹介されていたサイトには
サラ〜っとした感じで予防対策が
紹介されていましたが・・・

専門家のアドバイスをそのまま実行出来ていたら
五月病や適応障害に悩む人なんていませんよね。

出来ることからやってみる

ここからは僕個人的なアドバイスというか、
五月病(適応障害)の予防対策として
これはマジで心がけた方がいいという
3つの方法を紹介させていただきたいと思います、

exdergi 3 1 450x294 五月病 乗り切るための効果的な予防対策【10箇条】

身近な人に相談する

先ほどの10箇条の中にも出ていた
「1人で悩まない」という項目と同じですが、
これ、まさにその通りです。

僕もそうだったのですが、
なかなか人に相談出来ない性格だったんですよね。

人の相談に乗るのは好き・得意だけど、
自分の話を人にするのは・・・という感じで。

でも、困った時はお互い様って言いますし、
あなたもほんのちょっと勇気を出して
愚痴をこぼしてみましょう。

ほんのちょっとでいいんです。
愚痴を言い合えてこそ本当の絆が
そこにはあると、僕はマジで思いますから。

気分転換をする

なんだかんだ言って趣味に没頭したりして
気分転換をするのって、本っっっ当に大事!

スポーツをするもよし、美味しいものを食べに行くもよし、
今置かれている環境とは無関係の場所で
気分転換をすることをオススメします。

友達と飲みに行くというのもいいですよ。
お酒が入ると本音も話しやすくなりますから、
日頃相談出来ない〜という性格のあなたでも、
意外とすんなり相談出来ると思います^^

食生活に一工夫

五月病(適応障害)を発症してしまうのって
脳内物質のセロトニンが不足してしまうのが
原因とも言われています。

セロトニンはトリプトファンという成分が
原料となり生成されているので、
これを含む食材を摂ることも効果的。

具体的にはこのような食材。

  • バナナ
  • 乳製品
  • 卵類
  • ナッツ類
  • 大豆製品
  • 赤身魚

オヤツ代わりにバナナやナッツ類を
食べるというのも効果的です。

最後に

さて、いかがだったでしょうか?
効果的な予防対策10箇条を実践出来れば
最高だとは思うのですが・・・

なかなか難しいというのが
本音だと思います。

そんな時は、僕が紹介させていただいた
たった3つの方法だけでもいいので
試してみることをオススメいたします。

それでも・・・という場合は
心療内科や精神科などの専門機関で
一度相談してみましょう。

自分1人で悩んでもラチがあきませんし、
時間が経過するに伴い症状も悪化してしまいます。

心療内科や精神科での治療の経過なども
こちらの記事で紹介しているので
ぜひ、参考にしてみてください^^
適応障害の症状をチェック!治療から完治までの期間や薬の種類は?

スポンサードリンク

記事の内容は気に入っていただけましたでしょうか?

もしも当記事を読んで気に入って頂けましたら、
ソーシャルメディアボタンで共有して頂けますと非常に嬉しいです。

スポンサードリンク

【特集】育児・子育ての合間に在宅ワーク

【安心・安全な水を子供に】ウォーターサーバー特集

コメントを残す