腹筋だけではダイエット成功しない!効果的に痩せるには?


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回の記事のテーマは、
・腹筋だけではダイエットは成功しない
・効果的に痩せるには?

この2点についてになります。

PAK85 naniittenda20140531500 thumb 500xauto 4960 450x299 腹筋だけではダイエット成功しない!効果的に痩せるには?

ダイエットをする上で一番気になるというか、
このままではまずい!と思わせてくれるのが、
お腹周りについてしまったお肉

よし、とにかくこの肉を落とすために、
毎日腹筋100回頑張るぞ!と意気込んでも、
それはほぼ確実に空回りしてしまいます。


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icon icon 腹筋だけではダイエット成功しない!効果的に痩せるには?

腹筋だけではダイエット成功しない!

結論を最初に述べてしまうと、
毎日腹筋を100回200回行ったとしても、
そう簡単に痩せることはできません。

腹筋をそれだけ行った翌日は、
激しい筋肉痛に襲われますから、
確実に筋肉は付いているはずです。

が、肉・脂肪分が落ちるか?
と聞かれたらそうではありません。

あなたもご存知かと思いますが、
ダイエット」をする上で欠かせないのは、
有酸素運動で汗をかくことです。

ランニング、ジョギング、ウォーキング、
プールやエアロバイクなどなど・・・。

腹筋だけを頑張っていても、
心拍数が高くなって汗が滴り落ちる
という状態にはなかなかなりません。

が、10分〜20分と有酸素運動を続けていると、
心拍数が高くなっているのがわかりますし、
否が応でも汗がどんどんと吹き出てきます。

汗が大量に流れればいい
というワケではありませんが、
脂肪がしっかり燃焼されているという
一つの指標にはなりますよね。

効果的に痩せるにはどうすれば?

MAX87 guragurasuru20140531500 thumb 500xauto 4959 450x313 腹筋だけではダイエット成功しない!効果的に痩せるには?

腹筋だけではダイエットできない。
有酸素運動も併せて行う必要がある。

ダイエットを成功させるためには、
有酸素運動とトレーニングを組み合わせる
必要があることがわかったかと思います。

では、その中でもより効果的に
痩せるにはどうすればいいのか?
ということが気になると思います。

これは個人差があったり、
好き嫌いがあると思いますが・・・

当サイト管理人のつるは、
「筋トレ」「有酸素運動」「糖質制限」
この3つを組み合わせることが
最も効率的なダイエットだと思います。

ということで以下に、
糖質制限の方法」や「腹筋を鍛える方法」を
紹介している記事を掲載させていただきます。

糖質制限 超カンタンに成功する方法とコツ!効果も高い!

クランチとシットアップの違いは?腹筋を効果的に鍛える方法!

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