細マッチョの定義って?体脂肪率やBMIの基準はコレ!


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

女性ウケが一番体型だと
言われている「細マッチョ

ですが、その明確な定義を聞かれて、
あなたは答えることができますか?

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・・・。
・・・・・・。

ということで、今回の記事では、
細マッチョの定義について、
詳しく見ていきたいと思います!


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icon icon 細マッチョの定義って?体脂肪率やBMIの基準はコレ!

細マッチョの定義って?

細マッチョとは読んで字の如く、
細いけどしっかり筋肉がついている
しっかりした体型のこと。

一歩間違えればただの「ガリ」ですから、
この辺は注意しなければなりません。

でも、そんなこと言ったって、
見た目だけじゃなかなか
判断することが・・・

そんな時に役立つのが、
体脂肪率」や「BMI」などの数値。

では、一般的に細マッチョと定義される、
体脂肪率やBMIはどの程度の数値なのでしょう?

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体脂肪率

多少の前後はあるものの、
一般的には10〜15%程度
細マッチョと定義されるそうです。

アスリートレベルになると、
体脂肪率が一桁という人もいますが、
そういう人は特殊ですからね。

ちなみに、体脂肪率が
12~13%くらいになると、
腹筋ちゃんと割れてるね〜!
と言われるレベルです。

BMI

ちなみにBMIとは「肥満度」のことで、
【22】の場合が標準となっており、
25以上で肥満、18.5未満で低体重となります。

では、細マッチョと定義される体型の
BMIの数値はどれくらいかというと、
20〜24】とのこと。

細マッチョになるためには・・・?

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細マッチョの基準は
とりあえずわかったけど、
どうすればなれるのか?

ということが、
気になると思います。

・・・。
・・・・・・・。

巷には簡単に痩せる方法だとか、
トレーニンググッズが溢れています。

だからこそ、
あれもやってみた〜これもやってみた〜
でも結果が出ない・・・
ということに陥りやすいんです。

そう考えると、何だかんだ言って、
規則正しい生活・食事・運動、
この三拍子を継続することが、
細マッチョへの近道だと言えるかと。

正直、
すぐに結果が出るわけではありません。

最低でも2〜3ヶ月は見ないと、
おっ!これで自分も細マッチョに!
という実感は得られないかと。

まぁ、結論をいえば、
どんな方法も継続しなければ、
結果を得られないということですね。

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