背筋 鍛え方【簡単】腰痛や猫背の改善になるのか?


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こんにちは!
当サイト管理人のつるです^^

今回の記事では
背筋の鍛え方】について
お届けしていきます。

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背筋の鍛え方といえば、
上半身を大きくのけ反らせる
あの方法を思い浮かべると思いますが…

下手したら腰を痛めかねませんし、
方法もワンパターンですからね、
あれだけだと効果は薄いのかと。


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icon icon 背筋 鍛え方【簡単】腰痛や猫背の改善になるのか?

背筋の鍛え方【簡単】

では、あの運動以外の方法で、
背筋を鍛えるためにはどうすればいいのか?

ダンベルを使った方法や、
体幹トレーニングなんかもありますが、
それよりももっと簡単な方法があります。

それがコチラの「エアー筋トレ」です。

0 背筋 鍛え方【簡単】腰痛や猫背の改善になるのか?

かなり細かく解説されているので、
慣れるまではちょっと難しく感じるかもですが。

ちゃんと「背中」を意識して行えば、
エアー筋トレという簡単そうな名前なのに、
めちゃくちゃ効果が期待できるはずです。

腰痛や猫背の改善にも繋がるのか?

koshi 333x500 背筋 鍛え方【簡単】腰痛や猫背の改善になるのか?

腰痛持ちの方であれば、
一度は耳にしたことがあるかもしれませんが…

腹筋と背筋のバランスが悪いから、
腰痛になってしまうんだ。
だから、背筋もちゃんと鍛えよう。

確かに、言われてみれば納得ですよね。

腹筋を鍛える機会はあったとしても、
背筋ってかなり意識しないと鍛えません。

特に、痩せよう!と思っていると、
腹筋の方ばかりに意識がいきますから。

なので、腹筋だけではなく、
背筋を鍛える必要も当然あるのですが、
だからといって腰痛の改善に
直接繋がるワケではありません。

試しに、こちらの記事をご覧下さい。
腹筋と背筋を鍛えれば腰痛は改善する?

 

まず最優先して行うべきことは、
筋肉のコリを解消してあげること。

で、筋肉の柔軟性を取り戻した上で、
腹筋・背筋を行っていく
というのがベストだと言えそうですね。

最後に

さて、いかがだったでしょうか?

背筋運動は上半身を反らせるだけではなく、
エアー筋トレ」という方法を行って
効率的に鍛えることができる
ということがわかったと思います。

また、腰痛や猫背の改善のために、
背筋を積極的に行いましょう!
という声もありますが…

半分正解・半分間違い
ということが言えますね。

無理して行って悪化した
なんて言ったら元も子もありません。

まずは筋肉のコリをほぐすことを考え、
それからトレーニングを行っていきましょう!

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